La spalla
Centro Gianfortuna pillole
#Centro Gianfortuna io resto a casa
Queste giornate di maggiore sedentarietà e/o lavoro da postazioni casalinghe non sempre ergonomiche, possono creare piccoli problemi “posturali”, specie in chi già ne soffre. Diventa quindi importante non solo “inventarsi/proporre” soluzioni allenanti, ma anche piccoli suggerimenti/interventi per evitare o almeno ridurre certi squilibri
Il Centro Gianfortuna proporrà una serie di queste “pillole preventive”
1) Pensiamo alla nostra schiena: dopo ore passate alla scrivania (o sul divano) importante allentare un po’ le tensioni (esercizio ginocchia al petto?)
2) La nostra spalla non è “progettata” per lavorare per ore in posizioni inevitabilmente non ergonomiche, e quindi ricordiamoci darle un po’ di sollievo: “smart shoulder“ per “smart working”.
3) Alleniamo l’equilibrio: dopo un periodo di scarsa attività non dobbiamo solo stimolare la forza ma anche i recettori nervosi che controllano il lavoro muscolare. Dopo xxx di posizione seduta alzatevi rimanendo in piedi………